수요일 스무디
일주일 중에서도 수요일을 버티는게 가장 힘들죠. 이제 주말이 오기만을 기다리지 마세요. 수요일 스무디를 마시면 주말까지 견딜 힘이 생길 테니까요!
치아씨드는 활력을 북돋아 줄 뿐 아니라 기분 전환에도 큰 도움이 되며, 카페인 없이도 정신을 집중하게 해줍니다.
재료
- 시금치 1컵
- 블루베리 1컵
- 포도 1/4컵
- 딸기 3개
- 구운 캐슈너트 1큰술
- 무가당 아몬드 밀크 1과 1/2 컵
- 치아씨드 1작은술
조리법
1 모든 재료를 나열된 순서에 따라 넣고 부드러워질 때까지 블렌딩합니다.
2 원하는 농도가 될 때까지 블렌딩 한 후 건강하게 즐겨보세요!
영양 정보
레시피: 수요일 스무디
이 레시피의 양: 1인분
칼로리: 263.7 |
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총 지방: 9.3g | 14.2% |
포화 지방: 1.3g | 6.4% |
콜레스테롤: 0mg | 0% |
나트륨: 287.4mg | 12% |
총 탄수화물: 43.5g | 14.5% |
식이섬유: 7.4g | 29.4% |
설탕: 26.4g |
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단백질: 5.8g | 11.5% |
비타민 A: 9.8% | 비타민 C: 74.7% |
칼슘: 73.6% | 철분: 34.3% |
* 일일 섭취 비율은 2000칼로리 식단을 기준으로 합니다. 필요 칼로리에 따라 일일 섭취 비율이 높아지거나 낮아질 수 있습니다.