필수 그린 스무디
하루 종일 활력을 유지하려면 고품질 단백질, 건강한 지방, 섬유질로 가득한 균형 잡힌 식사와 간식을 섭취해야 합니다. 그릭 요거트와 땅콩 버터, 과일, 채소가 혼합된 이 스무디야말로 완벽한 선택이며, 스테디셀러라고 할 수 있죠!
재료
- 시금치 1컵
- 바나나 1개
- 무가당 아몬드 밀크 2컵 (또는 다른 우유 대체품)
- 무염 땅콩 버터 1큰술
- 저지방 플레인 요거트 1/2컵
- 단백질 파우더 2큰술
조리법
1 재료를 나열된 순서에 따라 넣고 부드러워질 때까지 블렌딩합니다.
2 원하는 농도가 될 때까지 블렌딩 한 후 건강하게 즐겨보세요!
영양 정보
레시피: 필수 그린 스무디
이 레시피의 양: 1인분
칼로리: 338.3 |
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총 지방: 12.2g | 18.6% |
포화 지방: 1.9g | 9.6% |
콜레스테롤: 6.5mg | 2.2% |
나트륨: 247.1mg | 10.3% |
총 탄수화물: 34.7g | 11.6% |
식이섬유: 5.2g | 20.7% |
설탕: 17.6g |
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단백질: 26.9g | 53.8% |
비타민 A: 10.5% | 비타민 C: 27.8% |
칼슘: 10.5% | 철분: 21.9% |
* 일일 섭취 비율은 2000칼로리 식단을 기준으로 합니다. 필요 칼로리에 따라 일일 섭취 비율이 높아지거나 낮아질 수 있습니다.