시트러스 스무디
오렌지, 레몬, 파인애플 등 비타민 C가 풍부한 과일로 만든 이 스무디는 맛있을 뿐 아니라 감기와 독감을 이겨내는 데도 도움이 됩니다. 케일에는 눈 건강과 혈류에 좋은 비타민 K와 A가 가득합니다. 감기와 독감이 유행하는 계절에는 시트러스 스무디를 꼭 챙겨 드세요!
재료
- 케일 1컵
- 오이 1/4컵
- 파인애플 1컵
- 레몬 1/4개
- 오렌지 1/2개
- 코코넛 워터 1/2컵
- 물 1컵
조리법
1 재료를 나열된 순서에 따라 넣고 부드러워질 때까지 블렌딩합니다.
2 원하는 농도가 될 때까지 블렌딩 한 후 건강하게 즐겨보세요!
영양 정보
레시피: 시트러스 스무디
이 레시피의 양: 1인분
칼로리: 149 |
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총 지방: 0.6g | 0.9% |
포화 지방: 0.1g | 0.3% |
콜레스테롤: 0mg | 0% |
나트륨: 47.5mg | 2% |
총 탄수화물: 37.5g | 12.5% |
식이섬유: 5.1g | 20.3% |
설탕: 28.1g |
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단백질: 2.6g | 5.1% |
비타민 A: 3.5% | 비타민 C: 248.7% |
칼슘: 12.8% | 철분: 5.5% |
* 일일 섭취 비율은 2000칼로리 식단을 기준으로 합니다. 필요 칼로리에 따라 일일 섭취 비율이 높아지거나 낮아질 수 있습니다.