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2021. 09. 29

오후 세시의 힐링

오후 3시는 일과의 반이 지나 피곤을 쉽게 느끼고 힘을 내게 해줄 피로 회복제가 필요한 시간대인데요. 바나나, 비트, 코코넛 워터가 신경과 근육의 기능을 유지하는 데 필요한 전해질을 보충해줘서 힘든 시간대를 보다 활기차게 보낼 수 있도록 도와줍니다. 


재료  

  • 시금치 2컵
  • 비트 2
  • 바나나 1/2개
  • 베리류 과일 1/2컵
  • 코코넛 워터 3/4컵
  • 물 3/4컵
  • 치아씨드 1큰술

 

조리법

 

1 모든 재료를 나열된 순서에 따라 넣고 부드러워질 때까지 블렌딩합니다.

2 원하는 농도가 될 때까지 블렌딩 한 후 건강하게 즐겨보세요!

 

영양 정보  

 

레시피: 오후 세시의 힐링

이 레시피의 양: 1인분

   

 칼로리: 199.1

 

 총 지방: 3.9g

 6.1%

 포화 지방: 0.5g

  2.3%

 콜레스테롤: 0mg

  0%

 나트륨: 117mg

  4.9%

 총 탄수화물: 38.3g

 12.8%

 식이섬유: 9.6g 

  38.2%

 설탕: 21.1g

 

 단백질: 5.3g 

10.7%

 비타민 A: 18.9%

 비타민 C: 93.9%

 칼슘: 17.2%

 철분: 17.6%


 

* 일일 섭취 비율은 2000칼로리 식단을 기준으로 합니다. 필요 칼로리에 따라 일일 섭취 비율이 높아지거나 낮아질 수 있습니다.