시원 상큼 스무디
감귤류 과일은 비타민 C가 풍부해서 감기와 감염병 예방에 좋은 오렌지에는 항산화 물질도 가득합니다. 항산화 물질은 오렌지의 색과 맛을 더해줄 뿐 아니라 염증 감소에도 도움이 됩니다. 꿀을 약간 넣으면 녹색 채소의 쓴맛을 잡을 수 있으며, 겨울 감기를 물리치는데에도 도움을 줄 수 있는 스무디입니다.
재료
- 케일 1컵
- 오이 1/2개
- 오렌지 1개
- 레몬즙 1큰술
- 코코넛 워터 1컵
- 꿀 1작은술
- 단백질 파우더 1작은술 (선택사항)
조리법
1 모든 재료를 나열된 순서에 따라 넣고 부드러워질때까지 블렌딩합니다.
2 원하는 농도가 될 때까지 블렌딩 한 후 건강하게 즐겨보세요!
영양 정보
레시피: 시원 상큼 스무디
이 레시피의 양: 1인분
칼로리: 149.9 |
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총 지방: 0.4g | 0.7% |
포화 지방: 0.1g | 0.3% |
콜레스테롤: 0mg | 0% |
나트륨: 74mg | 3.1% |
총 탄수화물: 36.8g | 12.3% |
식이섬유: 4.8g | 19% |
설탕: 29.4g |
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단백질: 2.3g | 4.6% |
비타민 A: 7.1% | 비타민 C: 241.7% |
칼슘: 12.1% | 철분: 3.9% |
* 일일 섭취 비율은 2000칼로리 식단을 기준으로 합니다. 필요 칼로리에 따라 일일 섭취 비율이 높아지거나 낮아질 수 있습니다.