키위 펀치
원기 회복이 필요하실 경우 키위 펀치로 하루에 필요한 분량의 과일 및 채소를 섭취하고 활기차게 아침을 시작해보세요! 케일, 키위, 라임, 블루베리로 만들어진 이 스무디는 비타민 C를 많이 함유하고 있어 면역력을 높이는데 도움이 되고, 심장에 좋은 아보카도의 지방이 풍성함을 더해서 한층 더 완벽한 레시피로 만들어줍니다.
재료
- 케일 1컵
- 아보카도 1/4개
- 키위 1개
- 블루베리 1컵
- 라임즙 1큰술
- 무가당 아몬드 밀크 1과 1/2컵
- 단백질 파우더 1큰술(선택사항)
조리법
1 모든 재료를 나열된 순서에 따라 넣고 부드러워질 때까지 블렌딩합니다.
2 원하는 농도가 될 때까지 블렌딩 한 후 건강하게 즐겨보세요!
영양 정보
레시피: 키위 펀치
이 레시피의 양: 1인분
칼로리: 270 |
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총 지방: 10.2g | 15.7% |
포화 지방: 1.2g | 5.8% |
콜레스테롤: 0mg | 0% |
나트륨: 273.2mg | 11.4% |
총 탄수화물: 46.6g | 15.5% |
식이섬유: 11.3g | 45.4% |
설탕: 25.4g |
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단백질: 4.8g | 9.6% |
비타민 A: 4.3% | 비타민 C: 322.3% |
칼슘: 75% | 철분: 11.8% |
* 일일 섭취 비율은 2000칼로리 식단을 기준으로 합니다. 필요 칼로리에 따라 일일 섭취 비율이 높아지거나 낮아질 수 있습니다.