애플 블러썸
심장에 건강하고 염증 억제 효과가 있는 부드러운 두부, 땅콩 버터, 근대 등의 재료를 더하면 맛과 영양을 모두 잡은 스무디가 완성됩니다. 매일 먹어도 질리지 않는 달콤하고, 부드럽고, 고소한 애플 블러썸을 뉴트리불렛 블렌더로 빠르고 쉽게 만들어보세요!
재료
- 근대 2컵
- 사과 1개
- 코코넛 워터 1/2컵
- 무가당 아몬드 밀크 1컵
- 두부 1/2컵
- 식물성 단백질 2큰술
- 무염 땅콩 버터 1큰술
- 납작 귀리 2큰술 (옵션: 글루텐 프리)
- 계피 가루 1/2작은술
조리법
1 모든 재료를 나열된 순서에 따라 넣고 부드러워질 때까지 블렌딩합니다.
2 원하는 농도가 될 때까지 블렌딩 한 후 건강하게 즐겨보세요!
영양 정보
레시피: 애플 블러썸
이 레시피의 양: 1인분
칼로리: 444.1 |
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총 지방: 17.7g | 27.2% |
포화 지방: 1.3g | 6.7% |
콜레스테롤: 0mg | 0% |
나트륨: 480.1mg | 20% |
총 탄수화물: 51.5g | 17.2% |
식이섬유: 11.3g | 45.3% |
설탕: 26.1g |
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단백질: 22.7g | 45.4% |
비타민 A: 16.7% | 비타민 C: 58% |
칼슘: 25.3% | 철분: 39.1% |
* 일일 섭취 비율은 2000칼로리 식단을 기준으로 합니다. 필요 칼로리에 따라 일일 섭취 비율이 높아지거나 낮아질 수 있습니다.