파파야 코코넛 스무디
부드러운 파파야와 신선한 민트, 코코넛이 함께면 상쾌하고 달콤해진답니다. 파파야에는 비타민 A와 C가 가득해서 이 레시피만으로도 일일 비타민 C 섭취량을 충분히 드실 수 있습니다. 생강과 민트는 향을 더해주고 소화를 도우니 취향에 따라 생강이나 민트 잎을 추가로 넣으세요!
재료
- 파파야 1컵
- 생강 1/2큰술
- 민트 4개
- 무가당 코코넛 플레이크 1/4컵
- 코코넛 워터 1컵
- 물 1/2컵
- 얼음 1컵
조리법
1 재료를 나열된 순서에 따라 넣고 부드러워질 때까지 블렌딩합니다.
2 원하는 농도가 될 때까지 블렌딩 한 후 건강하게 즐겨보세요!
영양 정보
레시피: 파파야 코코넛 스무디
이 레시피의 양: 1인분
칼로리: 297.5 |
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총 지방: 19.1g | 29.4% |
포화 지방: 16.9g | 84.6% |
콜레스테롤: 0mg | 0% |
나트륨: 91.4mg | 3.8% |
총 탄수화물: 34.5g | 11.5% |
식이섬유: 6.3g | 25.2% |
설탕: 22.9g |
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단백질: 3.2g | 6.4% |
비타민 A: 4.6% | 비타민 C: 188.1% |
칼슘: 6.3% | 철분: 12.6% |
* 일일 섭취 비율은 2000칼로리 식단을 기준으로 합니다. 필요 칼로리에 따라 일일 섭취 비율이 높아지거나 낮아질 수 있습니다.