베리 비트 스무디
아름답고 풍성한 베리와 비트가 듬뿍 들어간 베리 비트 스무디는 마시기 좋을 뿐 아니라 항산화 물질과 비타민도 풍부하게 함유하고 있습니다. 딸기류 과일은 혈당 지수가 낮아서 체중과 당 섭취를 조절할 때 먹기에 가장 좋은 과일입니다. 그리고 뿌리 채소인 비트는 근육 회복과 디톡스에 좋다고 알려져 있습니다. 건강에 만점인 베리 비트 스무디 꼭 만들어 드셔 보세요!
재료
- 시금치 2컵
- 비트 1/4컵
- 블루베리 1/2컵
- 딸기 1컵
- 아몬드 1/4컵
- 물 1/2컵
- 코코넛 워터 1컵
- 치아씨드 1큰술
조리법
1 재료를 나열된 순서에 따라 넣고 부드러워질 때까지 블렌딩합니다.
2 원하는 농도가 될 때까지 블렌딩 한 후 건강하게 즐겨보세요!
영양 정보
레시피: 베리 비트 스무디
이 레시피의 양: 1인분
칼로리: 393.2 |
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총 지방: 19.2g | 29.6% |
포화 지방: 1.4g | 7.2% |
콜레스테롤: 0mg | 0% |
나트륨: 143.9mg | 6% |
총 탄수화물: 49.3g | 16.4% |
식이섬유: 14.6g | 58.6% |
설탕: 27.8g |
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단백질: 12.1g | 24.2% |
비타민 A: 19.1% | 비타민 C: 232.2% |
칼슘: 26.9% | 철분: 26% |
* 일일 섭취 비율은 2000칼로리 식단을 기준으로 합니다. 필요 칼로리에 따라 일일 섭취 비율이 높아지거나 낮아질 수 있습니다.