코코 라임 스무디
코코넛과 라임의 조합보다 더 잘 어울리는 조합은 없죠. 달콤하고 톡 쏘는 이 스무디는 맛도 좋지만 칼로리가 낮은데다가 섬유질이 풍부한 케일, 비타민이 다량 함유된 코코넛, 상쾌한 라임이 들어 있어 영양가도 좋고, 꿀이 약간 들어가 단맛과 항산화 물질을 더해줍니다. 꿀이 없을 경우 대추를 사용해도 좋습니다.
재료
- 케일 1/2컵
- 바나나 1개
- 라임 1/2개
- 계피 가루 1/2작은술
- 무가당 아몬드 밀크 1과 1/2컵
- 무가당 코코넛 플레이크 1/4컵
- 코코넛 오일 1큰술
- 꿀 1큰술
조리법
1 재료를 나열된 순서대로 넣고 부드러워질때까지 블렌딩합니다.
2 원하는 농도가 될 때까지 블렌딩 한 후 건강하게 즐겨보세요!
영양 정보
레시피: 코코 라임 스무디
이 레시피의 양: 1인분
칼로리: 482.7 |
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총 지방: 36.1g | 55.6% |
포화 지방: 28.4g | 142.2% |
콜레스테롤: 0mg | 0% |
나트륨: 274.4mg | 11.4% |
총 탄수화물: 44.5g | 14.8% |
식이섬유: 8.9g | 35.5% |
설탕: 22.4g |
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단백질: 4.9g | 9.7% |
비타민 A: 1.5% | 비타민 C: 42.8% |
칼슘: 71.3% | 철분: 19.7% |
* 일일 섭취 비율은 2000칼로리 식단을 기준으로 합니다. 필요 칼로리에 따라 일일 섭취 비율이 높아지거나 낮아질 수 있습니다.