바나나 파인애플 요거트
아기들도 좋아하고 온 가족이 함께 먹을 수 있는 간식인 바나나 파인애플 요거트를 손쉽게 만들어보세요. 영양소가 풍부하고 생으로 먹어도 맛있는 바나나와 파인애플이기 때문에 첨가물이 따로 없어도 달콤하게 즐길 수 있습니다. 더불어, 만들어진 요거트를 아기가 좋아하는 시리얼 위에 얹어서 다양한 식감과 풍미를 더해보세요.
재료
- 바나나 1/2개
- 파인애플 1/2 컵
- 저지방 플레인 요거트 1컵
조리법
1 블렌딩 컵에 재료를 모두 넣습니다. 이때 MAX 눈금을 넘기지 않도록 주의하세요.
2 모든 재료가 잘 섞일 때까지 블렌딩합니다.
3 재료의 상태를 보며 저어주고, 추가로 더 블렌딩하여 원하는 농도로 만듭니다.
영양 정보
레시피: 바나나 파인애플 요거트
이 레시피의 양: 4인분
칼로리: 62 |
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총 지방: 1g | 1.6% |
포화 지방: 0.6g | 3.2% |
콜레스테롤: 3.7mg | 1.2% |
나트륨: 43.2mg | 1.8% |
총 탄수화물: 10.4g | 3.5% |
식이섬유: 0.7g | 2.7% |
설탕: 8.1g |
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단백질: 3.5g | 7% |
비타민 A: 0.6% | 비타민 C: 19.4% |
칼슘: 11.6% | 철분: 0.8% |
* 일일 섭취 비율은 2000칼로리 식단을 기준으로 합니다. 필요 칼로리에 따라 일일 섭취 비율이 높아지거나 낮아질 수 있습니다.