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2021. 09. 24

부드러운 커피 스무디

일반적인 커피보다 영양가는 높이고 설탕은 줄인 이 부드러운 커피 스무디로 활기찬 하루를 시작해보세요. 

플레인 요거트는 오전 중에 지치지 않도록 활력을 더해 줍니다. 


재료  

  • 바나나 1개
  • 식힌 블랙 커피 1/2컵
  • 무가당 아몬드 밀크 1/2컵
  • 저지방 플레인 요거트 1/2컵
  • 계피 가루 1/4 작은술
  • 메이플 시럽 1큰술

 

조리법

 

1 모든 재료를 나열된 순서에 따라 넣고 부드러워질 때까지 블렌딩합니다.

2 원하는 농도가 될 때까지 블렌딩 한 후 건강하게 즐겨보세요!

 

영양 정보  

 

레시피: 부드러운 커피 스무디

이 레시피의 양: 1인분

   

 칼로리: 236.1

 

 총 지방: 2.4g

 3.6%

 포화 지방: 0.3g

  1.3%

 콜레스테롤: 6.5mg

  2.2%

 나트륨: 132.4mg

  5.5%

 총 탄수화물: 41.3g

 13.8%

 식이섬유: 3.3g 

  13.2%

 설탕: 27.9g

 

 단백질: 14.9g 

  29.8%

 비타민 A: 1.1%

 비타민 C: 13.8%

 칼슘: 18.8%

 철분: 3.4% 

 

 

* 일일 섭취 비율은 2000칼로리 식단을 기준으로 합니다. 필요 칼로리에 따라 일일 섭취 비율이 높아지거나 낮아질 수 있습니다.