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2021. 09. 24

딸기 바나나 스무디

항상 맛있는 딸기와 바나나 조합에 심장 건강에 좋은 오메가3 지방산과 섬유질이 풍부한 치아씨드를 넣어 레시피를 한층 업그레이드 했습니다. 활력을 더하고 싶으시면 단백질 파우더도 한 스쿱 곁들여보세요. 


재료  

  • 바나나 1개
  • 딸기 1/2컵
  • 무가당 아몬드 밀크 1과 1/2컵
  • 치아씨드 1큰술
  • 단백질 파우더 1스쿱(선택사항)

 

조리법

 

1 모든 재료를 나열된 순서에 따라 넣고 부드러워질 때까지 블렌딩합니다.

2 원하는 농도가 될 때까지 블렌딩 한 후 건강하게 즐겨보세요!

 

영양 정보  

 

레시피: 딸기 바나나 스무디

이 레시피의 양: 1인분

   

 칼로리: 221.1

 

 총 지방: 8.3g

 12.7%

 포화 지방: 0.5g

  2.3%

 콜레스테롤: 0mg

  0%

 나트륨: 243.4mg

  10.1%

 총 탄수화물: 34.9g

 11.6%

 식이섬유: 9g 

  36.2%

 설탕: 15.3g

 

 단백질: 4.8g 

  9.6%

 비타민 A: 2.7%

 비타민 C: 88.5%

 칼슘: 11.9%

 철분: 10.6% 

 

 

* 일일 섭취 비율은 2000칼로리 식단을 기준으로 합니다. 필요 칼로리에 따라 일일 섭취 비율이 높아지거나 낮아질 수 있습니다.