초코 베리 민트 스무디
가장 순수한 형태의 초콜릿인 카카오는 하루를 지내는 데 필요한 활력을 보충해 줍니다. 풍미가 좋은 카카오, 항산화 물질이 많이 함유된 블루베리, 상쾌한 민트가 들어간 이 스무디는 맛있는 만큼 몸에도 좋죠! 코코넛이나 아몬드, 캐슈너트, 햄프씨드 등의 건강한 견과류를 다양한 유제품 대체제와 함께 사용해서 만들어 먹어보세요.
재료
- 시금치 1컵
- 민트 3개
- 블루베리 1/2컵
- 무가당 코코넛 밀크 1컵
- 카카오 파우더 1작은술
- 납작 귀리 2큰술 (옵션: 글루텐 프리)
조리법
1 모든 재료를 나열된 순서에 따라 넣고 부드러워질 때까지 블렌딩합니다.
2 원하는 농도가 될 때까지 블렌딩 한 후 건강하게 즐겨보세요!
영양 정보
레시피: 초코 베리 민트 스무디
이 레시피의 양: 1인분
칼로리: 138.7 |
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총 지방: 5.7g | 8.8% |
포화 지방: 4.3g | 21.4% |
콜레스테롤: 0mg | 0% |
나트륨: 75.5mg | 3.1% |
총 탄수화물: 21.3g | 7.1% |
식이섬유: 4.9g | 19.8% |
설탕: 7.4g |
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단백질: 3.2g | 6.3% |
비타민 A: 9.5% | 비타민 C: 15.8% |
칼슘: 14.4% | 철분: 9.3% |
* 일일 섭취 비율은 2000칼로리 식단을 기준으로 합니다. 필요 칼로리에 따라 일일 섭취 비율이 높아지거나 낮아질 수 있습니다.