블루베리 머핀 스무디
부드럽고 달콤한 블루베리 머핀 스무디는 블루베리 머핀과 맛이 똑같습니다. 그렇지만 맛과 영양은 훨씬 뛰어나다고 할 수 있죠. 단 다섯 가지 재료로 아침에 쉽고 빠르게 만들어 마셔보세요.
재료
- 냉동 블루베리 1컵
- 무가당 아몬드 밀크 1컵
- 아마씨 1큰술
- 납작 귀리 1/4컵 (옵션: 글루텐 프리)
- 스테비아 1/4작은술
조리법
1 모든 재료를 나열된 순서에 따라 넣고 부드러워질 때까지 블렌딩합니다.
2 원하는 농도가 될 때까지 블렌딩 한 후 건강하게 즐겨보세요!
영양 정보
레시피: 블루베리 머핀 스무디
이 레시피의 양: 1인분
칼로리: 251.6 |
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총 지방: 9.7g | 14.9% |
포화 지방: 0.7g | 3.4% |
콜레스테롤: 0mg | 0% |
나트륨: 165.8mg | 6.9% |
총 탄수화물: 38.4g | 12.8% |
식이섬유: 10g | 40% |
설탕: 13.7g |
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단백질: 6.2g | 12.4% |
비타민 A: 1.8% | 비타민 C: 6.6% |
칼슘: 7.3% | 철분: 11.6% |
* 일일 섭취 비율은 2000칼로리 식단을 기준으로 합니다. 필요 칼로리에 따라 일일 섭취 비율이 높아지거나 낮아질 수 있습니다.