열대 스무디
열대의 향과 맛을 머금은 이 상쾌한 스무디만 있으면 하루를 휴가처럼 시작할 수 있습니다. 코코넛 워터는 칼륨 등 전해질이 풍부하면서 과일 주스보다 설탕과 칼로리가 적기 때문에 스무디에 사용하기에 제일 좋은 재료입니다.
재료
- 파인애플 1/2컵
- 망고 1/2 컵
- 바나나 1/2개
- 코코넛 워터 1컵
- 물 1/2컵
- 아마씨 1큰술
조리법
1 모든 재료를 나열된 순서에 따라 넣고 부드러워질 때까지 블렌딩합니다.
2 원하는 농도가 될 때까지 블렌딩 한 후 건강하게 즐겨보세요!
영양 정보
레시피: 열대 스무디
이 레시피의 양: 1인분
칼로리: 232.9 |
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총 지방: 4.8g | 7.3% |
포화 지방: 0.4g | 2.2% |
콜레스테롤: 0mg | 0% |
나트륨: 69.6mg | 2.9% |
총 탄수화물: 46.7g | 15.6% |
식이섬유: 6.4g | 25.5% |
설탕: 27.1g |
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단백질: 4.1g | 8.2% |
비타민 A: 0.1% | 비타민 C: 140.9% |
칼슘: 6.7% | 철분: 5.7% |
* 일일 섭취 비율은 2000칼로리 식단을 기준으로 합니다. 필요 칼로리에 따라 일일 섭취 비율이 높아지거나 낮아질 수 있습니다.