상큼한 시트러스 스무디
감귤류 과일에는 풍부한 비타민 C가 풍부하며 생강에는 구역질을 억제해주는 효능이 있습니다. 그 덕에 이 시트러스 스무디는 입덧을 겪는 임산부들에게 아주 좋은 음료랍니다.
재료
- 오렌지 1/2개
- 자몽 1/4개
- 파인애플 1/3컵
- 생강 1/2작은술
- 코코넛 워터 1컵
- 햄프씨드 1큰술
조리법
1 오렌지와 자몽을 깨끗이 씻고 껍질을 벗겨냅니다.
2 재료들을 적당한 크기로 썰어 준비합니다.
3 재료를 나열된 순서에 따라 넣고 부드러워질 때까지 블렌딩합니다.
4 원하는 농도가 될 때까지 블렌딩 한 후 건강하게 즐겨보세요!
영양 정보
레시피: 톡 쏘는 시트러스 스무디
이 레시피의 양: 1인분
칼로리: 185.7 |
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총 지방: 5.1g | 7.8% |
포화 지방: 0.5g | 2.4% |
콜레스테롤: 0mg | 0% |
나트륨: 64.9mg | 2.7% |
총 탄수화물: 33g | 11% |
식이섬유: 3.7g | 14.6% |
설탕: 21.8g |
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단백질: 5.2g | 10.5% |
비타민 A: 2.4% | 비타민 C: 171% |
칼슘: 5.9% | 철분: 6.6% |
* 일일 섭취 비율은 2000칼로리 식단을 기준으로 합니다. 필요 칼로리에 따라 일일 섭취 비율이 높아지거나 낮아질 수 있습니다.